przed treningiem

Dociągani robię z wysokości kolana. Nagram Ci film następnym razem. Nie jadam już ww z rana od jakiegoś czasu, są same jajka z warzywami, ale za to jadam przed treningiem i 2x po treningu i nadkompensuje glikogen. Wiesz, sporo czasu szukałem i kombinowałem zanim trafiłem w odpowiednie spożycie węgli. Teraz wyniki idą do przodu i mnie nie zalewa, [...]

Dzięki Wodyn. Tobie również życzę masy i siły Od poniedziałku startuję. Zrobię z żarciem tak jak pisałeś, wrzucę 2x węgle przed treningiem a po zetnę. Zobaczymy jak będzie.

wrzucę 2x węgle przed treningiem a po zetnę. nareszcie jak celem jest zrzucenie fatu to bardzo dobrze powodzenia.

2 x wegle przed treningiem? po treningu minimalne ilosci rozumiem, ze carbo + bilako bezposrednio a pzoniej bialko+ tluszcze? Jak bedzisz startowal z 60% z ostatniego treningu czy troszeczke inaczej? mam pytanie odnosnie poczatkowego ciezaru przy wyciakniu od czola najpierw bylo 20 czy 25 kg pzoniej ciezar sukcesywnie rosl, co tydzien dodawles [...]

Ja teraz będę zjadał WPC z łyżką miodu + 10ml tranu. Ładował glikogen będę przed treningiem.

Dzień 04.01.2010 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s112.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 35, 40, 45, 50x10 Poprzednio było - 52,5x9 Docisk zrobiony 60x15 ściąganie drążka - 10, 11, 12 sztabek x15 poprzednio było 10,11,12, 13x15 pompki na poręczach 3x15p [...]

@sirmatthew Czyli ten program co teraz zaproponowałem jest dobry czy nie bardzo? I rozumiem ze piramidalnie zwiekszac ciezar, w wyciskaniu na klate np. 12/10/8/6 ? Druga sprawa - jak to carbo ma sie do gainera? Bo mam jeszcze 2 kg gainera (SciTec, porcja jakies 45 g WW). Pic to carbo z gainerem, czy przed treningiem, czy jak? Dzieki za odpowiedz

Ja biore w dni treningowe 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem a w dni nie treningowe 30 min przed sniadaniem i 30 przed obiadem.A co do zazywania to polecam tak jak polecaja na opakowaniu bo nie po to wymyslili takie dawkowanie ale zasady sa po to zeby je lamac:) twoj wybor... ja biore miesiac TS i widze efekty.

Apteczne ZMa mozna zażywac np przed treningiem na około 45 minut

[...] głodny. Teraz jak zjem rano dobre, tłuste śniadanie, to starcza mi czasami nawet na 10 godzin, nie czując głodu. Jedyny posiłek, który mam z góry ustalony czasowo to ten przed treningiem piłkarskim, dwie godziny wcześniej. Rano przed bieganiem wystarczy że wypiję 100ml śmietanki 36% i to wystarczy. Można jeszcze kawałek sera żółtego przegryźć [...]

[...] juz po spożyciu 1 porcji crevolution (przyznaje smak okrutny) caly trening bylem taki napompowany jak nigdy, czasami aż bolalo i nie moglem dalej cwiczyc:) bardzo polecam. Bralem crevolution przed treningiem a po treningu monohydrat z carbo. 20 minut po tym jadlem profi whey mass. a rano bialko... 5kg na masie, czyste miesnie + duzo sily;)

hmmm w sumie nie ma sie czym zachwycac,jak dla mnie nie warty swojej ceny,robilem cykl z CP i naprawde efekty minimalne,a jak pijesz crevo przed treningiem to jeszcze tak brzucha boli ze nie chce sie cwiczyc

[...] 160g orzechy włoskie 30g B-43 T-29 WW-103 Kcal-800 Zamiennie z: Posiłek 2: dom jajka 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-42 T-43 WW-98 Kcal-900 Posiłek 3: przed treningiem kurczak, pierś 150g ryż brązowy 100g brokuły B-39 T-4 WW-77 Kcal-470 Posiłek 4: zaraz po treningu płatki owsiane 30g białko olimp 30g mleko 100g B-29 T-6 [...]

[...] 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-42 T-43 WW-98 Kcal-900 ZDECYDOWANIE WYBRALBYM OPCJE Z JAJKAMI ZRESZTA DO SZKOLY TEZ MOZESZ WZIAC KANAPKI Z JAJAMI Posiłek 3: przed treningiem kurczak, pierś 150g ryż brązowy 100g brokuły B-39 T-4 WW-77 Kcal-470 GIT Posiłek 4: zaraz po treningu płatki owsiane 30g białko olimp 30g mleko 100g B-29 T-6 [...]

TomQ-MAG - jak mam wyciągnąć wniosek? Zapytałem po prostu jak brać tą beta-alanine , winciol mówił że tylko przed treningiem czyli jeśli jest to z activlabu to będą 4 kaps i w DNT jakoś popołudniu również 4 kaps. Myślę , że również będzie to lepiej brać przed posiłkiem , ponieważ gdy idziemy na siłownię to praktycznie z pustym żołądkiem i wtedy [...]

tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]

Dwie podstawowe sprawy: 1. Znaki interpunkcyjne, bo ciężko się wczytać 2. Błędy ortograficzne (polecam Firefox 2) A w sprawie pytań: teoretycznie to 30 minut przed treningiem powinieneś zjeść posiłek weglowodanowo-białkowy, unikając tłuszczy. Nie wiem jednak jak to pogodzić z Twoimi ćwiczeniami rano, to mnie nigdy nie interesowało. Odpowiadając [...]

[...] panowie. . Pokalkulowałem i na redu bede starał się dysponowac takim zestawem supli. Mam nadzieje że wszystko zda egzamin. 1.BCAA XTRA - dość tanio wychodzi DT 10g przed i po DNT 10g rano 2.Citrulline ostrovit DT 3g przed treningiem 3.Creatyna beta alanina activlaba DT 10g przed DNT 10g rano 4.MSM swansona 5.Boswellia [...]

[...] rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00):2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):talerz zupy jarzynowej przed treningiem(16:50):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:30):pół talerza flaczków+40g ziemniaków suplementacja -rano omega3+2tabs multipack -na [...]

08.10.2012 micha: rano(8:45):4 kanapki z chlebem i szynką+100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00):3 kartacze przed treningiem(16:00):2 kartacze po treningu(20:40):3 jajka gotowane+2kromki chleba razowego+30g winogron suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny [...]